En skvätt möjlk. Ta lite i taget, rör om och ta lite till om det behövs. Jag tror jag använde mig av ca 1/2-1 dl bara.

Smeten ska vara rätt hård så använd inte så mycket mjölk som sagt. Tränar ni inte så mycket och vill skippa proteinpulvret så använd då även ännu mindre mjölk. 

 

Blanda allt i en skål och rör om. Lägg plastfolie på en bakplåt och lägg sen smeten på det. Lägg ett till lager med plastfolie uppe på smeten och tryck sedan ut den så den blir platt. (Hur tjocka snackbars ni vill ha bestämmer ni ju själva.) Ställ sedan in plåten i kylen ett tag (ca 30 min eller ev. under natten) så den stelnar lite och ta sen ut den och skär upp så stora bitar som ni vill ha. Slå sedan in era snackbars/proteinbars i plast eller aluminiumfolie så att dom håller sig fräscha och så att ni kan ta med dom i väskan.